42歳で高齢出産したママが、自身の体験した悩みを通して子供主体の育児を考え、ママたちと共感し手を取り合ってBeautiful「美」Harmony「和」を作りながら前進する育児ブログ

更年期うつには月光浴!満月の夜におすすめアロマテラピーやCDと月の写真集

 

ホルモンバランスを崩して体調を崩しやすい更年期・・・

更年期うつに悩むかたもたくさんいます。

優しい月の光はデリケートな女性の味方です。

たった3分間で効果のある月光浴を試してみませんか?

満月の夜におすすめのアロマオイルと

CD写真集も合わせてご紹介いたします。

 

スポンサーリンク

月の光と引力

月の光とセロトニン

更年期はセロトニンが不足します

更年期にさしかかり、卵巣機能が衰えると

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下

内分泌系の働きは乱れます。すると同時に

自律神経系の働きも乱れてしまいます。

脳の視床下部が内分泌系自律神経系もコントロールしているので、

ホルモンバランスの乱れと自律神経系の乱れは同時に起きてしまうのです。

高齢育児!更年期の年齢はいつ?更年期障害の症状と対策は?

自律神経系が乱れると、セロトニン神経系の働きも乱れて

脳内でセロトニン不足が起こりやすくなります。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ

自律神経のバランスを整える脳内ホルモンです。

脳内にセロトニンが増えれば、幸福感や癒しの感覚が増し、

イライラと興奮しがちな神経は落ち着き、

心拍数は下がってゆったりとした気分になります。

 

反対にセロトニンが不足すると、うつ症状の

無気力・抑うつ症状が現れてしまいます。

セロトニン不足はメラトニン不足も引き起こして

メラトニンの催眠効果は低下し、不眠症状に苦しむことになります。

 

更年期だけでなく、産褥期(出産直後)や月経前も、

エストロゲンの分泌が減ってホルモンバランスが崩れ、

自律神経系も乱れてセロトニン不足が起きやすいのです。

 

エストロゲンの分泌低下という

ホルモンバランスの乱れからくる女性特有の不調には、

セロトニン不足という共通の原因があるのです。

 

月の光はそのセロトニンを分泌させる効果があるのです。

月の光はセロトニンを分泌させる

太陽の光はセロトニンを分泌させますが、

月の光もセロトニンを分泌させます。

 

日本人は白人よりもセロトニンを分泌させるのが苦手な遺伝子を

持っているそうで、心配性が多い民族です。

日本人女性にはセロトニンを増やしてあげたいですね。

日光浴ももちろんですが、月光浴もおすすめです。

月光浴でセロトニンが分泌されると、

血行促進代謝アップにつながります。

血行促進で生理痛は緩和され、かさついたお肌はうるおい、

代謝アップはダイエット効果をもたらすのです。

 

クレオパトラは美しさをキープために

入浴後に香油を体に塗って月光浴したそうで、

月の光が肌にオイルを浸透させて、細胞を活性化するとのこと・・・

 

月光浴の方法は?

満月の夜に月光浴

スポンサーリンク

月光浴でいちばん効果的なのが

満月をはさんだ2~3日間で、やはり

満月は最もエネルギーが満ちているのですね。

時間帯は夜半から午前0時まで。

窓越しの光でもOKなので、冬は暖かいお部屋で窓のカーテンを開けて

窓越しの月の光を浴びます。

満月が雲で隠れてもそのパワーは届きます。

ですから、曇りの日でもOKなのです。

 

月の引力に注意!

月光浴はたった3分間で効果があると言われます。

月のは心の内面を静めますが、

月の引力に敏感なかたは注意が必要です。

満月の日は月の引力がいちばん大きくなります。

月の引力の影響に敏感なかたは体調を崩しやすくなります。

更年期で体調を崩しがちで弱っているときは、

月の引力の影響を強く感じることもあります。

 

満月の日には、人の体内の水分である血液などが

月の引力で引っ張られ、神経が活性化して感情が高ぶり

イライラして攻撃的になることがあるのです。

 

 

月のセロトニンを増やしてリラクゼーションになりますが、

月の引力神経の高ぶり・イライラを引き起こすことがあり

満月のときはホルモンバランスの乱れ、寝つきの悪さなど

不調を感じる女性もいます。

満月・新月は月の引力が強いので、

体が活性化しやすくなり、排卵・出産も増えるのです。

満月には出産が多い?潮の満ち引きと月の満ち欠けと女性の関係

 

更年期障害!満月の引力で乱れた体調を癒す

月光浴とともにアロマテラピー芳香浴

うつを和らげるレモングラスの精油の香りについて

以前お話しましたね。

高齢育児ママ!更年期うつにレモングラスを!ハーブティーとアロマテラピー体験談!レモンマートルも助けになります

更年期のエストロゲンの分泌低下の時期におすすめできる精油が

レモングラスの他にもあります。これらの精油で

満月の夜に月光浴とともに芳香浴もするとさらに癒されます。

 

クラリセージという精油には、エストロゲンによく似た

スクラレオールという成分が含まれているので、

ホルモンバランスを整えてくれます。

その香りは不安や緊張を和らげ、イライラを鎮め、

心の落ち着きと自信を取り戻してくれます。

生活の木 クラリセージ 3ml - 生活の木 [エッセンシャルオイル][アロマオイル]

 

ティッシュに1滴垂らしてお部屋に置くだけで

芳香浴ができます。

 

他にも、ホルモンバランスを整える精油として

更年期におすすめの精油は、

ローズ、ゼラニウム、イランイラン、ジャスミンです。

とくにローズの香りは、更年期に女らしさが色あせていく喪失感を回復させ、

自分の内にある女らしさの再発見を促して

自己肯定感を増し加えてくれます。

生活の木 アロマオイル ローズオットー/ダマスクローズ 精油 1ml

ローズの精油は高価なので、もっと入手しやすいものといえば

ローズの花びらを乾燥させたものが便利です。

ローズのハーブティーや乾燥ローズを紅茶にブレンドしても

女性性の回復に助けになります。

◆ダマスクローズ◆10g食用ピンクローズの花びら自然栽培の厳選ローズを太陽の下で自然乾燥【ローズペタル】【ドライピンクローズ】【ハーブティー】【手作り化粧水素材】【barasyokunin】

 

 

ゼラニウムはローズより安価で、ローズのような香りがします。

ホルモンバランスを整える精油として有名です。

生活の木 アロマオイル ゼラニウム 精油 3ml

 

イランイランは地元フィリピンでは「花の中の花」と呼ばれています。

官能的で重く甘美な香りはネガティブな思いを解き放ちます。

生活の木 アロマオイル イランイラン 精油 3ml

 

ジャスミンの香りは愛情表現をすることを助けてくれます。

生活の木 アロマオイル ジャスミンAbs. 精油 1ml

 

アロマトリートメントに使うには1%に希釈して

アロマトリートメントは全身にできますが、

ハンドマッサージなど体の一部だけなら手軽で

身構えずに自分でもできます。

ホホバオイルなどのキャリアオイルで必ず1%以下に希釈して

塗布します。

ホホバオイル・クリア精製70ml キャリアオイル プラントオイル 植物油 生活の木

精油は必ず天然100%のものを使います。

合成のものはお肌には使えません。

 

精油の瓶には、1滴が0.05mlになるドロッパーが装着されています。

キャリアオイル10mlに対して、精油2滴

濃度1%のトリートメント用マッサージオイルができます。

 

希釈したマッサージオイルは、必ず事前にパッチテストを行います。

二の腕の内側に少量塗って、24~48時間放置して、

痒みや赤みなどの異常が出ないことを確認してから

トリートメントに使用します。

痒み赤みが出たら、すぐに水で洗い流します。

 

小さなお子さまが誤飲しないように、保管場所に気を付けてください。

ペットにも気を付けてあげてくださいね。

 

石川賢治さんの写真集「月光浴」が美しすぎる・・・!!

月明りのみで撮影された作品の数々・・・

1985年から本格的に月光写真を撮り続けている石川賢治さん

写真史始まって以来150年間は、

月光のみで写真を写すことは不可能と言われていましたが、

その常識を覆して、月明かりのみでフラッシュを使わずに撮影しています。

写真集「月光浴」は、表紙を見るだけでその魅力に引き込まれてしまいます。

月光浴 Moonlight blue [ 石川賢治 ]
月の光だけに照らされた神秘的な自然の景色、

幻想的な世界は、日頃忘れていた深い静けさの中に

私たちを誘います。

 

中田悟さんは、石川賢治さんの月光浴写真撮影に同行して

オーストラリアの自然音を収録しました。

【メール便送料無料】ナカダサトル with フィールド・オーケストラ / 月光浴音楽[CD]

 

満月の夜に限らず、月光浴の写真集やCDとアロマテラピーを組み合わせて

視覚・聴覚・嗅覚・触覚とあらゆる手段で

更年期の不調を整えることができます。

 

更年期でバランスを崩しがちなつらい時期は

優しい月の光に包まれて

穏やかに癒されましょう。

月と女性のつながりと関係についてはこちらからどうぞ。

満月には出産が多い?潮の満ち引き月の満ち欠けと女性の関係

更年期障害の症状と対策についてはこちらからどうぞ。

高齢育児!更年期の年齢はいつ?更年期障害の症状と対策は?

 

 

スポンサーリンク


- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です